Vídeo sobre Você já Dormiu Mal ou Ficou Sem Dormir? Veja a Consequência. #DormirMal #FicarSemDormir #Natureba
Você já deve ter ouvido falar que o ideal seria dormirmos 7 a 9 horas por noite, para obter o máximo dos benefícios do sono.
Na teoria isso parece simples, mas para muitas pessoas, dormir todo esse tempo é uma tarefa bem difícil.
As causas de uma noite de sono ruim podem ir desde estresse e ansiedade, até problemas de saúde, uso de medicamentos e excesso de cafeína.
Dormir pouco apenas uma noite pode ser inofensivo, mas quando se torna um problema recorrente, essa privação pode trazer sérias consequências, que vão muito além do cansaço e mal humor.
Aqui vão então as consequências que a falta de sono pode trazer a nossa saúde:
Memória
Alzheimer
Libído
Sistema Imunológico
Sistema Cardiovascular
Capacidade Mental
Depressão
Tireóide
Ganho de Pes
Saúde Ocular
Para melhorar a qualidade do seu sono, dê prioridade para escolher um colchão e travesseiro adequado para você. Procure também dormir no mais absoluto escuro, evitando deixar luzes acesas, mesmo que estejam distantes.
A temperatura no quarto também é importante: em geral, deve ficar entre 21 e 23 °C, o que é considerado um clima ameno, como o da primavera e outono.
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