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SE VOCÊ TEM INSÔNIA, SIGA ESTAS 8 ETAPAS ANTES DE IR PARA A CAMA

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Vídeo sobre SE VOCÊ TEM INSÔNIA, SIGA ESTAS 8 ETAPAS ANTES DE IR PARA A CAMA. Sabia que a dificuldade para dormir afeta de 10 a 30% dos adultos ao menos uma vez por mês?

É por isso que os remédios para dormir têm se tornado uma opção muito usada para pegar no sono. Porém todos nós sabemos que os remédios deveriam ser a última opção.

É por isso que no vídeo de hoje vamos falar sobre como dormir melhor a noite de forma natural.

Um dos problemas para dormir é a insônia, que pode ser causada por três fatores: demorar para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite e acordar cedo e não conseguir mais dormir. Para dormir bem e ter um sono reparador é importante eliminar esses problemas de insônia. Quer aprender as técnicas para dormir melhor?

Não faça exercícios perto da hora de dormir:

Não tome café e não fume:

Não beba água em excesso:

Não use o celular na cama:

Evite comer até 3 horas antes de ir deitar:

Não cochile, antes das 22 horas:

Medite antes de dormir:

Não durma com animais de estimação:

Se nada disso te ajudar, assista aos vídeos da nossa playlist de dicas e remédios naturais, para te ajudar a dormir melhor.

Siga estas dicas, se deseja ter um sono mais reparador. Agora conta pra gente: Você tem algum problema para dormir? Já usou algumas dessas dicas?

#tratarinsonia #tratamentoparainsonia #Natureba

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

Para mais informações, fonte e referência, acesse nosso BLOG pelo link que está na aba SOBRE do nosso canal!

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