Vídeo sobre SE VOCÊ TEM CÃIBRAS COM FREQUÊNCIA, ESTAS SÃO AS RAZÕES. #EliminarCãibras #OqueCausaCaibrã #Natureba
As câimbras costumam aparecer depois de um esforço físico intenso, quando o corpo não pode absorver o oxigênio necessário para que se produza a oxidação da glicose e há uma acumulação excessiva de ácido lático.
A falta de minerais como magnésio e potássio é outra causa: o excesso de transpiração leva à eliminação desses minerais/eletrólitos, causando as câimbras.
Outras causas comuns das cãimbras são:
– diabetes;
– exposição ao frio excessivo;
– problemas de circulação;
– hipotireoidismo;
– postura errada;
– anemia;
– estresse.
Para evitar as câimbras, você deve seguir algumas dicas simples. Primeiro, é aconselhável que você se hidrate bem antes, durante e após o exercício físico.
Se as câimbras foram causadas por falta de eletrólitos, você deve comer alimentos ricos em magnésio, sódio, cálcio e potássio; frutas e legumes como aipo, agrião, cenoura, banana e tomate; frutas cítricas, que contêm vitamina C, que ajudam a melhorar a circulação. Exercícios de alongamento também ajudam, pois melhoram a comunicação entre os receptores sensoriais e cerebrais.
Veja 3 receitas simples de sucos para ajudar a prevenir as câimbras:
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