Vídeo sobre Pare De Roncar Agora Mesmo Usando Um Único Item. #Natureba #Dormir #ApneiaDoSono
Você costuma roncar quando dorme?
Quem acha que esse hábito é só ruim pra quem dorme perto da pessoa que ronca está enganado.
Apesar de parecer inofensivo, quem ronca tem grandes chances de desenvolver complicações mais sérias, como a apnéia do sono.
Esse distúrbio faz com que a pessoa pare de respirar por alguns segundos repetidas vezes durante a noite, impedindo-a de alcançar um sono profundo.
O resultado? A pessoa acorda cansada e mal humorada.
Além disso, quem sofre com apneia do sono têm mais propensão a desenvolver hipertensão, diabetes, problemas cardíacos entre outros.
Se você costuma roncar a noite, deve prestar atenção em alguns hábitos para evitar maiores complicações.
Estar acima do peso, consumir álcool com muita frequência, alergias respiratórias e problemas na arcada dentária são alguns dos fatores que favorecem o ronco.
Um outro fator muito importante para evitar o ronco é a posição em que você dorme.
A pior posição nesse caso é dormir com a barriga para cima.
Nessa posição, a ação da gravidade e a retração da língua criam um estreitamento da passagem de ar que aumentam a vibração dos tecidos da faringe.
Se esse é o seu caso, nós temos um truque ótimo para acabar com o ronco: usar uma bola de tênis.
Tudo que você precisa fazer é costurar uma bola de tênis de forma a fixá-la na parte de trás de uma camiseta de pijama.
Dessa forma, a bola de tênis te impedirá de dormir com a barriga para cima, favorecendo uma posição mais adequada para não roncar.
Caso durante o sono você fique de costas na cama, a bola causará uma pressão que o acordará e fará você se mover para os lados.
Se não tiver habilidades com costura, você pode usar uma peça de roupa com um bolso na parte de trás, guardando a bola de tênis ali.
Outra dica que funciona para algumas pessoas é utilizar alguns travesseiros na frente e atrás do corpo, evitando assim que você se vire para qualquer lado enquanto dorme.
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