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COMO PERDER PESO SEM FAZER DIETA – CONHEÇA ´COMER INTUITIVO´

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Vídeo sobre COMO PERDER PESO SEM FAZER DIETA – CONHEÇA ´COMER INTUITIVO´. Você está tentando perder peso, mas não consegue? Já ouviu falar na estratégia do comer intuitivo?

O comer intuitivo é um novo jeito de se relacionar com a comida, sabia?

Quem nunca se rendeu a uma dieta depois de extrapolar na comida em alguma data comemorativa? Ou ainda, colocou nas metas do ano ter foco na dieta e na alimentação?

É muito comum termos esse tipo de ideia quando a nossa relação com a comida vai mal, e aí começamos a seguir algum tipo de dieta restritiva, deixando de comer algumas coisas, para então fazer as pazes com a balança.

No entanto, existe uma método que foge completamente dessa ideia de restrição alimentar para se tornar mais saudável. Esse método é conhecido como comer intuitivo.

Criada nos anos 1990, esse método veio para mudar a nossa ideia que privar-se de comer certos alimentos, nos tornará mais saudáveis. Com isso a ideia principal do comer intuitivo, consiste em relacionar-se com a comida de maneira equilibrada, percebendo nosso corpo e as necessidades dele.

Neste método é preciso voltar nossa atenção para o nosso corpo, com a finalidade de identificarmos quando estamos com fome ou quando estamos saciados; respeitando nossos limites e vontades.

Segundo as criadoras do método comer intuitivo, Evelyn Tribole e Elyse, existem 10 princípios que você deve levar em conta para ter uma boa relação com a comida. Entre os principais, podemos citar:

Rejeitar a mentalidade de dieta, não apenas não fazê-las, mas também abandonar essa mentalidade, que é decidir sobre o quê, quando e quanto comer, determinada pelos outros.

Respeitar a fome. A sensação de fome deve ser nosso guia para comer, e atendê-la é fundamental para comer uma quantidade e as necessidades de nossos corpos.

E além disso também é importante fazer as pazes com a comida; abandonando as listas de permitidos e proibidos, para não entrar em ciclos de restrição e exagero. Outro fator muito importante, e perceber sua emoção e sensação.

Todos somos influenciados pelas emoções, por isso pensamentos de culpa e julgamento, devem ser monitorados.

Eles não ajudam a comer de forma mais saudável, pelo contrário, podem gerar reações do tipo “tudo ou nada”.

É por isso que é preciso cuidar do comer emocional, para que a comida não seja usada para regular emoções.

E por último, não mesmo importante: faça exercícios para sentir-se saudável e não para perder calorias.

Segundo estudos, este método contribui para a autoestima, redução da depressão e ansiedade, melhora na qualidade de vida, etc.

Outro fator recorrente é a perda de peso, que vem como consequência do método, uma vez que você se torna mais consciente do que se come e tende a fazer escolhas mais saudáveis. Interessante não é?

Está disposto a colocar em prática esse novo método? Inclua esses hábitos em seu dia a dia, e depois nos conte como foi.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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