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COMO DORMIR RAPIDO USANDO UM MARTELO (MENOS DE 5 MINUTOS!)

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Vídeo sobre COMO DORMIR RAPIDO USANDO UM MARTELO (MENOS DE 5 MINUTOS!). Você dorme fácil ou sofre com insônia? Já ouviu dizer que uma boa noite de sono, cura qualquer mal? Já se perguntou porque é importante dormir bem?

No que diz respeito à saúde, não dormir bem, pode aumentar o risco de doença cardíaca, insuficiência cardíaca, pressão arterial elevada, acidente vascular cerebral e diabetes. Alguns até dizem que diminui o desejo sexual. Sabia disso?

Mesmo sabendo da importância do sono, muitas pessoas não conseguem ter um bom descanso a noite, porque não conseguem pegar no sono com facilidade.

Você sabia que o estresse e a ansiedade são as principais causas para uma pessoa não dormir bem? Quando você está estressado e ansioso, seu cérebro não deixa de funcionar por um único instante, colocando você em um estado constante de alerta.

No entanto, esses 2 exercícios podem te ajudar a dormir mais rápido e melhor: O primeiro exercício, é a uma técnica de respiração, que já falamos aqui no canal.

Segundo um estudo, regular a respiração ajuda a pegar no sono em 60 segundos, sabia disso? Para pegar no sono usando a respiração, você precisa primeiro exalar totalmente o ar pela boca.

Feche a boa e inspire pelo nariz por 4 segundos; segure a respiração e conte até 7; solte todo o ar pela boca por 8 segundos de uma só vez. Depois de feito esse ciclo 4-7-8, é preciso repeti-lo mais três vezes.

Essa técnica poderosa permite que o oxigênio preencha melhor o pulmão. Assim, o oxigênio ‘extra’ tem um efeito relaxante no sistema nervoso, que provoca um estado de calma.

Então para conseguir pegar no sono em 1 minuto, usando esta técnica, é preciso praticar essa respiração 2 vezes por dia, de 6 a 8 semanas. O segundo método para pegar no sono, exige um martelo de borracha e o seu calcanhar.

Localizar o ponto Shizumi, no calcanhar é bastante fácil, veja: posicione o dedo polegar da mão oposta ao pé que você vai martelar, sobre o maléolo externo, deixando o dedo indicador posicionar-se no meio do calcanhar, e encontrará o ponto.

Agora é só martelar suavemente, na região, por 1 minuto, até sentir o sono se aproximando. Esse ponto no pé também pode ajudar em casos de dores de cabeça, dor na lombar, edema nos membros inferiores (mesmo caso de nefrite), pressão, hipertensão arterial e albuminúria. Interessante não é? Se você tem problemas com insônia. Faça um destes dois exercícios e experimente!

#dormirrapido #acabarcominsonia #Natureba

0:00 Voce tem insônia? Veja a causa a insônia.
1:17 Exercício para dormir melhor. Tecnica de respiração 4-7-8
1:23 Como fazer a Tecnica de respiração 4-7-8
2:03 Metodo de acupuntura para pegar no sono
2:12 Localização do ponto Shizumi
2:28 Como usar o martelo no ponto Shizumi para pegar no sono

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

Para mais informações, fonte e referência, acesse nosso BLOG pelo link que está na aba SOBRE do nosso canal!

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