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COMO CURAR SEU INTESTINO COM JEJUM INTERMITENTE

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Vídeo sobre COMO CURAR SEU INTESTINO COM JEJUM INTERMITENTE. Certamente você já ouviu falar em jejum intermitente, não é mesmo? Inclusive aqui no canal já falamos algumas vezes.

O fato é que o poder do jejum intermitente e os benefícios das boas bactérias do intestino são dois dos maiores avanços da pesquisa em saúde nos últimos anos. Sabia disso?

Estudos já provaram que vale a pena jejuar pela saúde intestinal.

Pois, combinar essas duas tendências da saúde pode realmente ajudar a tornar o organismo mais saudável e ainda mais eficiente. Incrível não é?

Você sabia que o intestino é o local com maior concentração de bactérias no nosso corpo?

Dessa forma, o conjunto de bactérias que habitam nosso intestino é chamado de microbiota intestinal ou flora intestinal.

Essas bactérias têm um papel crítico na conservação da função imunitária da mucosa, mobilidade, absorção de nutrientes e metabolização de carboidratos complexos e proteínas.

Porém, essa concentração de bactérias pode ser colocada em risco por alterações qualitativas e quantitativas, prejudicando assim a atividade metabólica.

Essa situação é conhecida como disbiose, que pode levar à inflamação e lesão do tecido da mucosa, causando mais problemas de saúde, como: obesidade, diabetes, câncer, demência e dermatites.

Isso se deve ao fato de que vem sendo observado que a composição dessa microbiota tem um papel importante na modulação da resposta inflamatória sistêmica.

Em casos de disbiose, a dieta adequada com baixa quantidade dos alimentos ricos em FODMAPS (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis) em associação ao uso de probióticos, prebióticos e simbióticos é recomendada.

Converse com seu médico ou nutricionista para saber mais.

Além disso, segundo algumas pesquisas o jejum e seus efeitos sobre a composição da microbiota intestinal foram objeto de vários estudos.

No entanto, como a alimentação é um dos principais fatores ambientais que podem modificar a nossa microbiota intestinal, não é difícil imaginar que a privação de alimentos por um longo período pode alterar a composição da microbiota intestinal.

Segundo uma equipe de investigadores do Massachusetts Institute of Technology (MIT), em Boston, ficar em jejum durante 24 horas ajuda à regeneração das células-tronco do intestino.

A diminuição do número destas células, essenciais para a regeneração dos tecidos intestinais, leva, à medida que envelhecemos, a um decréscimo da nossa capacidade de recuperar de complicações e infecções intestinais.

As células-tronco são células imaturas que possuem propriedades notáveis.

Por exemplo, elas podem replicar-se quase indefinidamente e desenvolver-se dentro de qualquer tipo de célula no corpo, formando uma fonte essencial de novas células para crescimento e reparação de muitos tecidos.

No intestino, estas células mantêm e reparam o revestimento do tecido, que “se renova” a cada 5 dias. Incrível não é?

Além disso, outros estudos mostraram que, além de beneficiar o microbioma intestinal e proteger o sistema imunológico, o jejum também pode melhorar o humor, aumentar a sensibilidade à insulina e o metabolismo ajudando a perder gordura, e ainda auxiliando na construção muscular. Incrível não é?

Por isso, além da prática de jejuar que pode ser feito de 12, 16 ou até mesmo 24 horas, e dietas ricas em fibras, gorduras monoinsaturadas, proteínas de boa qualidade e cereais integrais auxiliam na manutenção da microbiota. Interessante, não é mesmo?

Se você já fez jejum e obteve benefícios, ou possui algum problema de disbiose intestinal, converse com seu médico e nutricionista e compartilhe conosco a sua experiência.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

Para mais informações, fonte e referência, acesse nosso BLOG pelo link que está na aba SOBRE do nosso canal!

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