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9 Formas Simples de Melhorar a Sua Postura Em Casa, Veja!

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Vídeo sobre 9 Formas Simples de Melhorar a Sua Postura Em Casa, Veja!. #melhorarpostura #execiciopostura #natureba

Você já conheceu pessoas que pareciam ser mais velhas simplesmente por causa da sua postura corporal ruim?

Além de envelhecer prematuramente, uma postura fraca coloca uma pressão sobre seus pulmões e intestinos à medida que eles se amassam. Corrigir sua postura não exige dispositivos extravagantes ou aparelhos caros.

Aprenda abaixo 9 atividades simples que você pode fazer em casa para ajudar a se sentar e ficar de pé, melhorando a postura corporal e ajudando o seu corpo a funcionar corretamente.

1. Sente-se de forma ereta: Sentar curvado possa parecer confortável quando você está sentado em sua mesa o dia todo, mas ao sentar-se em sua cadeira opte por ficar ereto. Simplesmente mantenha os dois pés no chão, sente-se com o quadril até a parte de trás da cadeira e mantenha seus joelhos em um ângulo de 90 graus.

2. Levante os dispositivos móveis: Nesta era de dispositivos móveis, as cabeças ficam muitas vezes curvadas sobre celulares e tablets, criando um fenômeno chamado “pescoço de texto”. Para evitar isso, levante seus dispositivos móveis ao nível dos olhos para ler e proteger a sua postura corporal.

3. Fique de pé: Não ande curvado quando estiver de pé, mas sim atue como se estivesse sendo medido pela sua altura. Isso manterá seu corpo em alinhamento adequado.

4. Evite o salto alto: Os saltos altos devem ser salvos para ocasiões especiais, pois tendem a colocar uma pressão desnecessária sobre as costas. Prefira usá-los em noites especiais e prefira sapatos de salto mais baixos para manter a postura corporal no dia a dia.

5. Use um colchão firme: A coluna precisa de um bom suporte, mesmo quando está dormindo. Recomenda-se o uso de um colchão firme e travesseiro apropriado ao aproveitar seu descanso.

6. Fortaleça o seu abdômen: Um abdômen forte ajuda a manter sua coluna bem alinhada. Fazer exercícios para fortalecer os músculos do abdômen ajuda a melhorar a postura corporal.

7. Use notas: Se a tecnologia não é o seu forte, você pode usar notas e avisos pela casa e escritório. A chave é simplesmente lembrar-se de consertar a sua postura corporal constantemente.

8. Não se recline no volante: Recomenda-se ficar mais perto possível do volante, com os joelhos ligeiramente elevados ao invés de reclinados, para melhorar a postura corporal.

9. Tire um tempo para se observar: Sempre que você passar diante de um espelho, olhe e veja como você está mantendo a sua postura corporal e faça as modificações necessárias se perceber que está curvado. Diga adeus a corcunda e consiga a postura adequada. Com uma pequena ajuda de lembretes diários, você pode endireitar-se e ficar bem.

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