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4 Razões Incríveis para Incluir Psyllium em sua Dieta

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Vídeo sobre 4 Razões Incríveis para Incluir Psyllium em sua Dieta. #psyllium #fibranatural #Natureba

Você já ouviu falar em psyllium?

Psyllium são sementes extraídas da casca de um arbusto chamado Plantago ovata.

Com alto teor de fibra solúvel e mucilagem, o psyllium possui uma infinidade de benefícios para a saúde, e inclusive segundo pesquisas provou ser eficaz no tratamento de algumas doenças, como: síndrome do intestino irritável, constipação, diabetes, colesterol alto, obesidade, câncer de cólon, colite e aterosclerose, podendo ainda reduzir também o risco de doenças cardíacas, entre várias outras condições de saúde.

Por ser rico em fibras, onde a cada 100 gramas, 80 é fibra solúvel, ele absorve muita água.

Deste modo ele forma uma massa gelatinosa no intestino que limpa a parede intestinal, transporta toxinas e resíduos através do cólon e tem um excelente efeito laxante, sem causar diarreia ou dores abdominais.

Por isso é tão bom para o intestino, melhorando o trânsito intestinal, aliviando constipações e diarreias! Incrível não é?

Desta forma já podemos citar mais 4 benefícios do psyllium:

Ajuda a emagrecer:
Controla a glicemia:
Reduz os níveis de colesterol:
Faz bem ao coração:

Para obter esses benefícios a recomendação indicada da ingestão de psyllium é de 9 gramas ao dia, em qualquer momento do dia, com ou sem uma refeição.

E lembre-se: o consumo de 3 doses de 5 gramas de psyllium, pode gerar cólicas, gases ou inchaço em algumas pessoas.

E apesar de ser rara, existem algumas reações alérgicas da fibra, como: erupções cutâneas, coceira ou dificuldade para respirar.

Além disso é muito importante não se esquecer da hidratação, pois, como foi dito, ele absorve muita água.

Sempre tome o psyllium acompanhado de um copo de água, e beba pelo menos dois litros de água durante o dia.

Gestantes e crianças só devem usar o psyllium com orientação profissional.

O mesmo é válido para pessoas debilitadas e com má condição de saúde. Por isso se tiver dúvidas, consulte um médico antes de consumir essa poderosa fibra.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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